Le bien-être

Le bien-être ;deux mots qui veut dire pas mal de chose. Il peut avoir plusieurs types de bien-être : physique , social , mental, etc. Aujourd’hui , concentrons-nous sur le bien-être du corps et de l’esprit.

Se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête se complémente. Pour moi , rien ne va pas sans l’autre. Quand on se sent bien dans sa tête , le reste suit . On a tous des insécurités et des moments où on se remet en doute. Être bien dans sa tête permet de passer par dessus ces journées-là.

Qu’on soit à notre poids santé, en début de notre perte de poids ou on a un mode de vie plus sédentaire. Etre bien dans sa peau nous permet de comprendre que notre physique est une partie de nous , bien qu’elle est importante, elle ne nous définit pas complètement . Il y a d’autres parties de notre vie  qui sont tous aussi importantes.

Ne laissez pas vos insécurités, votre  physique, vos imperfections et autre vous empêcher d’être bien et heureux

 

 

Motivation; comment y parvenir

Motivation, le mot qui revient si souvent .Aujourd’hui parlons de la motivation , concernant la pratique d’un sport. Vous n’êtes surement pas la première personne à qui cela arrive. Au début on est excité, de bonne volonté , plein de zèle. Plus cela avance, moins on est motivé , plus on découragé.

Ça peut être à cause du manque de temps, résultats non satisfaisant, aléas de la vie, imprévus. N’importe quoi peut nous porter être démotiver. Même les plus passionnés arrivent à un moment de découragement. Qu’est ce qui fait qu’une personne continue tandis qu’un autre arrête.

Avoir un but , projeter son poids idéal est une bonne base, car il faut avoir une vision à long terme. Continuer même si l’on a pas les résultats escompté peut être déplaisants, il va arriver des moments qu’on a juste envie de lâcher. Tracker les résultats et progression dans un journal ou utiliser une application t’aide à faire un suivit et modifier ce qui pose problème.

C’est recommandé de faire quelque chose que l’on aime, un sport ou une activité qui nous intéresse. Rien de pire que de faire une activité que l’on déteste. Essayer plusieurs sports ou activités jusqu’à ce qu’on tombe sur ceux qu’on aime. Comme ça un mercredi soir à -30 degré Celsius, on sera plus porter à s’entraîner  si l’on aime ce qu’on fait  , que si l’on le déteste.

Diversifié nos activités, car après plusieurs temps , une même activité devient routinier et ennuyeuse. Pourquoi ne pas pratiquer certains sport selon les saisons et intérêt. Comme exemple faire du ski et patin en hiver, vélo ou jogging en été. Ou tout simplement prendre des cours de danse, participer à un marathon, etc.

Pour maintenir notre motivation à s’entraîner ou pratiquer un sport ou activités, je vous conseille de maintenir un horaire régulier. Avoir des journées planifié d’avance et conserver les mêmes heures de pratiques. Comme cela s’entraîner devient un automatisme, un réflexe. C’est comme aller travailler, tu y va même si t’en a pas envie.

Se prendre un coach, aller s’entraîner avec des amis ou prendre des cours de groupes est un autre moyen de rester motiver. L’encouragement, avoir quelqu’un avec nous qui nous pousse à se dépasser ou juste savoir que l’on ne vas pas  être tout seule peut faire une grande différence.

 

 

Et vous ,comment restez-vous motiver? Quels sont vos astuces?

 

 

 

 

 

 

Programme Fitness par application

Hey les amis , comment allez-vous , je vous souhaite une bonne année 2018 en retard. Mais comme on dit ,mieux vaut tard que jamais .

Depuis l’année passée j’ai pris la décision de faire attention à ma santé en mangeant mieux, en choisissant avec soin les produits que j’utilise et aussi en faisant du sport. J’ai commencé à aller au gym. Par la suite j’ai décidé de faire mes séance de sport à la maison , pour moi c’était plus pratique et j’aime beaucoup mieux ça.

Au début je suivais des séances de sports par YouTube. Je suivais plusieurs chaînes, par contre après certains temps j’avais besoin d’encadrement. Mon objectif est  de développer mes muscles , d’avoir un corps plus musclé sans prendre trop de masse.

Pour réaliser mon objectif, j’ai commencé à essayer des applications, la plupart ont une période de gratuité, j’en ai essayé plusieurs jusqu’à ce que je trouve celle qui est la meilleure pour moi. Évidemment, les meilleures applications sont payantes , ou pour avoir droit à tous les fonctions il faut débourser. Je vous conseille d’en essayer plusieurs et d’utiliser leurs période de gratuité , cela en vaut la peine.

Présentement je diversifie mon entraînement avec des séances sur des chaînes YouTube et en utilisant l’application .

Et vous , allez-vous au gym, avez-vous un entraîneurs personnel ou vous le faites à la maison?

 

 

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Routine et retour du stress

La ligne est mince entre le bon stress et le mauvais stress. Tout est dans notre capacité à gérer et balancer certains aspects de notre vie. Avec la fin des vacances pour plusieurs et le retour de la vie quotidienne, chacun de nous retourne dans notre train-train quotidien.

Vous l’avez remarqué , je n’ai écrit aucun billet depuis un certains temps, je voulais déconnecter et prendre soin de moi pour pouvoir commencer l’année scolaire du bon pied. J’ai dix milles projets et j’ai du en mettre certains de coté, dont ce blogue. Maintenant que les vacances sont finis j’ai de la difficulté à reprendre ces projets.

Pendant mes vacances je me suis rendus compte que je m’en m’étais beaucoup sur mes épaules. Il faut que j’apprenne à mieux gérer mes priorités. C’est important de prendre soin de son corps, alimentation , apparence , mais d’autant plus de son mental.

À tous ceux qui sont encore en vacances , profitez-en , et aux autres bon retour .

 

Sauvé par l’internet/ Comment l’internet m’a aidé face à ma transition aux produits Bio.

L’internet est un couteau à double tranchant. C’est ce que j’entends depuis le début de l’internet. Par contre elle peut t’aider là où les options sont réduits. Qu’est ce que je veux dire?

Que ce soit les produits,alimentations , produits de soins de beauté et informations sur le biologique et organique, ce type de marché ne reçoit pas la même visibilité et promotions que les produits dites « réguliers″.

Prenons par exemple l’alimentation biologique, il faut aller dans des épiceries spécialisés ou si on va dans un supermarché il peut avoir une rangée de produit bio et dépendamment des supermarché la variété peut être nulle.

Grace à l’internet , les réseau sociaux , on peut aller sur des blogues, partager des informations , découvrir des nouvelles choses et en apprendre plus. La recherche est clé si on veut manger sainement, le plus naturel et organiquement possible .

C’est encore plus compliqué pour les produits de beauté et de soins. Je suis une personne de couleur et trouver du maquillage Bio est l’enfer. Je préfère acheter et consommer local, mais des fois je dois aller vers des compagnies l’extérieur du Québec ou Canada qui on des produits spécifique pour la peau noire.

J’aurais aimé avoir beaucoup plus d’option et avoir une plus grande accessibilité. J’espère que d’ici quelque année cela changera.

L’internet vous a-t-il aidé pour votre transitions vers des produits biologiques?

 

 

 

Défi 30 jours régime pescatarien

Cela fait un petit bout de temps que je voulais essayer ce type de régime. Eh non ce n’est pas dans le but de perdre du poids  mais d’essayer différents pratiques alimentaires. Cela fait deux ans que je mange très peu de viande  mais couper complètement risque d’être un défi de taille. Je compte arrêter pour un mois la viande mais aussi les œufs et les produits laitiers. Je peux me passer de la viande , mais j’adoooore le fromage.

Le régime pescatarien est un régime qui ressemble basé sur les fruits et légumes sans viande et produits laitiers , mais avec des fruits de mers.Pendant ce 30 jours , je veux essayer et découvrir de nouvelle recettes. Après ce défi pendant l’été je veux aussi essayer le régime végétarien. Le but est d’avoir un mode de vie plus sain et manger plus santé. L’industrie alimentaire fait peur avec ses produits transformé et notre surconsommation en tant que client.

On verra bien d’ici la fin de l’été peut être bien que je deviendrai végétarien ou pescatarien , mais c’est sûr que ma consommation de viande et charcuterie et de produit transformé va en prendre un coup.

Shea Moisture & ses détracteurs

Qui n’a pas entendu et vu les nombreuses critiques face à la publicité de Shea Moisture qui a été présenté il y a deux semaines.

Oui, oui , je sais je suis en retard sur le sujet , par contre on en parle encore puisque les gens ( les femmes noires ayant des cheveux crépus et naturels) en parlent encore . Pour ce qui ne connaisse pas Shea Moisture , Shea moisture est une compagnie fondée par Nyema Tubman and Richelieu Dennis et Mary Dennis des Liberiens à Harlem . La compagnie a été inspiré par la grand-mère de Dennis qui vendait du beurre de karité au Sierra Leone. Shea Moisture est une compagnie de produit de beauté qui offre des produits naturels, organiques , sans parabène, parafinne, petrolium et d’huiles minérales.

Avec les année Shea Moisture est devenu la référence dans les produits de beauté pour la peau noire. La publicité présenté ces dernières semaines donnaient l’impression que Shea Moisture a acquis sa notoriété avec ses clients fidèles et maintenant qu’ils sont reconnut mondialement  se cherche un nouveaux publique et délaisse ses anciens.

La publicité étaient de mauvais goût et n’a pas eut l’effet escompté. Comme beaucoup l’ont affirmé , en business ils faut diversifié ses produits et aller chercher des nouveaux capitaux. Mais essayer de se dissocier avec sa clientèles de base et ses clients fidèles est absurde, surtout qu’il n’y a pas une panoplies de produits sur le marché pour la peaux noire et les cheveux crépus .Ils auraient du faire une nouvelle ligne de produit pour une nouvelle clientèle , plutôt que aller chercher une nouvelle clientèle avec un produit qui ne sera pas adéquat pour leurs peaux et cheveux.

Il y avait déjà des rumeurs que Shea Moisture diluait ses produits et les produits n’étaient  plus de même qualité. Devraient-ils pas plutôt rassurer leurs clients?

Plusieurs femmes au cheveux crépus sont retournées au naturel et ne mettent plus de produits chimiques dans leurs cheveux car il y avait enfin quelque compagnie qui leurs offraient des produits spécifiques pour leurs peaux et leurs cheveux. Aurons-nous fait un pas en arrières?